VIDEO CORSO Alimentazione Sportiva, 2° livello

Unità Didattiche: 37

Modalità: Video Corso On Line

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Certificato: SI

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Descrizione

Il programma del corso è suddiviso in 37 lezioni come segue:

Modulo 1 – Composizione corporea
  1. Generalità della composizione corporea
  2. Modelli compartimentali e l’acqua nella composizione corporea
  3. Tecniche di analisi della composizione corporea
Modulo 2 – Variazioni di peso
  1. Metabolismo
  2. Consumi calorici: attività quotidiane, lavorative, sportive
  3. Perdita di peso o dimagrimento? Aumento di peso: cause extra alimentari
Modulo 3 – Cenni di istologia e fisiologia del tessuto adiposo
  1. Generalità, composizione e funzioni del tessuto adiposo
  2. Tessuto adiposo e segnali ormonali
Modulo 4 – Fisiologia del dimagrimento e strategie alimentari
  1. Diario alimentare
  2.  Analisi stato metabolico, blocco del metabolismo e Reset metabolico
  3.  Effetto whooshing e Timing dei nutrienti
  4.  Low carb, Chetogenica
  5.  Carb cycling
  6.  Digiuno intermittente
Modulo 5 – Cellulite e ritenzione idrica
  1.  Caratteristiche della cellulite
  2.  Classificazione, tipologie e stadi della cellulite
  3.  Edema e rimedi per contrastare la cellulite
Modulo 6 – Integratori e supplementi sportivi
  1.  Creatina e Aminoacidi (ramificati, essenziali e semi-essenziali)
  2.  Proteine
  3.  Mass gainer e Antiossidanti
  4.  Acidi grassi
  5.  Energetici (maltodestrine,Vitargo, Superdextrin, MCT)
Modulo 7 – Integratori per la perdita di peso
  1.  Stimolanti (Caffeina, Matè, Ginseng, Efedrina)
  2.  Metabolici (Carnitina)
  3.  Drenanti e fibre
  4.  Altri integratori (triptofano, Griffonia, ZMA, CLA, Sali minerali)
Modulo 8 – Protocolli di esempi di integrazione alimentare nelle discipline sportive di endurance
  1.  Fibre muscolari
  2.  Meccanismo aerobico
  3.  Allenamento e adattamenti
  4.  Proposta o schema dietetico per gli sport di endurance
  5.  Dieta pre /durante e dopo la gara
  6.  Integrazione per lo sportivo di endurance
Modulo 9 – Meccanismi fisiologici dell’ipertrofia muscolare
  1.  Fibre muscolari e sistema energetico
  2.  Allenamento per l’ipertrofia
  3.  Dieta per l’ipertrofia
  4.  Integratori per l’ipertrofia
  5.  Schema dietetico per l’ipertrofia
Quiz finale

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