VIDEO CORSO Alimentazione Sportiva, 2° livello
Unità Didattiche: 37
Modalità: Video Corso On Line
Erogazione: secondo Tua disponibilità di tempo. Puoi seguire i corso da qualsiasi dispositivo
Certificato: SI
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Questo corso è contenuto nel pacchetto:
Descrizione
Il programma del corso è suddiviso in 37 lezioni come segue:
Modulo 1 – Composizione corporea
- Generalità della composizione corporea
- Modelli compartimentali e l’acqua nella composizione corporea
- Tecniche di analisi della composizione corporea
Modulo 2 – Variazioni di peso
- Metabolismo
- Consumi calorici: attività quotidiane, lavorative, sportive
- Perdita di peso o dimagrimento? Aumento di peso: cause extra alimentari
Modulo 3 – Cenni di istologia e fisiologia del tessuto adiposo
- Generalità, composizione e funzioni del tessuto adiposo
- Tessuto adiposo e segnali ormonali
Modulo 4 – Fisiologia del dimagrimento e strategie alimentari
- Diario alimentare
- Analisi stato metabolico, blocco del metabolismo e Reset metabolico
- Effetto whooshing e Timing dei nutrienti
- Low carb, Chetogenica
- Carb cycling
- Digiuno intermittente
Modulo 5 – Cellulite e ritenzione idrica
- Caratteristiche della cellulite
- Classificazione, tipologie e stadi della cellulite
- Edema e rimedi per contrastare la cellulite
Modulo 6 – Integratori e supplementi sportivi
- Creatina e Aminoacidi (ramificati, essenziali e semi-essenziali)
- Proteine
- Mass gainer e Antiossidanti
- Acidi grassi
- Energetici (maltodestrine,Vitargo, Superdextrin, MCT)
Modulo 7 – Integratori per la perdita di peso
- Stimolanti (Caffeina, Matè, Ginseng, Efedrina)
- Metabolici (Carnitina)
- Drenanti e fibre
- Altri integratori (triptofano, Griffonia, ZMA, CLA, Sali minerali)
Modulo 8 – Protocolli di esempi di integrazione alimentare nelle discipline sportive di endurance
- Fibre muscolari
- Meccanismo aerobico
- Allenamento e adattamenti
- Proposta o schema dietetico per gli sport di endurance
- Dieta pre /durante e dopo la gara
- Integrazione per lo sportivo di endurance
Modulo 9 – Meccanismi fisiologici dell’ipertrofia muscolare
- Fibre muscolari e sistema energetico
- Allenamento per l’ipertrofia
- Dieta per l’ipertrofia
- Integratori per l’ipertrofia
- Schema dietetico per l’ipertrofia
Quiz finale
