VIDEO CORSO Yoga da zero
Unità Didattiche: 10
Modalità: Video Corso On Line
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Certificato: SI
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Questo corso è contenuto nel pacchetto:
Descrizione
Il programma del corso è il seguente:
Introduzione al corso
- Principi fondamentali alla pratica
Modulo 1 – Posizioni di partenza
- Posizioni di partenza:
SUKHASANA – posizione semplice/facile/a gambe incrociate
VIRASANA – posizione dell’eroe
BALASANA – posizione del bambino
TADASANA – posizione della montagna
Modulo 2 – Posizioni di riscaldamento
- Posizioni di riscaldamento:
GOASANA – posizione della tavola/gatto/mucca
PARSVA BALASANA – posizione del bambino con torsione
URDHVA HASTASANA – posizione con mani sollevate
PARSVA TADASANA – posizione della montagna con piegamento laterale
Modulo 3 – Posizioni sulle braccia
- Posizioni sulle braccia:
ADHO MUKHA SVANASANA – posizione del cane a testa in giù
ARDHA PINCHA MAYURASANA – posizione del delfino
KUMBHAKASANA – posizione dell’asse
ASHTANGA NAMASKARA – posizione degli 8 punti
Modulo 4 – Piegamenti in avanti
- Piegamenti in avanti:
UTTANASANA – ARDHA UTTANASANA – posizione della pinza e mezza pinza
PADANGUSTHASANA – posizione della presa dell’alluce
PRASARITA – posizione con piegamento in avanti a gambe divaricate
PARSVOTTANASANA – posizione della piramide
Modulo 5 – Posizioni da eseguire in piedi
- Posizioni da eseguire in piedi:
VIRABHADRRASANA I – posizione del guerriero I
VIRABHADRASANA II – posizione del guerriero II
ALANASANA – posizione del cavaliere
TRIKONASANA – posizione del triangolo
Modulo 6 – Posizioni di torsione
- Posizioni di torsione:
ARDHA MATSYENDRASANA – posizione del Signore dei pesci
PARIVRTTA UTKATASANA – posizione della sedia ruotata
PARIVRTTA ANJANEYASANA – posizione con affondo basso con torsione
PARIVRTTA TRIKONASANA – posizione del triangolo ruotato variante
Modulo 7 – Posizioni di equilibrio
- Posizioni di equilibrio:
ARDHA CHANDRASANA – posizione della mezza luna
VRKSASANA – posizione dell’albero
GARUDASANA – posizione dell’aquila
VASISTHASANA – posizione della panca laterale
Modulo 8 – Piegamenti all’indietro
- Piegamenti all’indietro:
SETU BANDHA SAVANGASANA – posizione del ponte
MAKARASANA – posizione del coccodrillo
BHUJANGASANA – posizione del cobra
USTRASANA – posizione del cammello variante semplice
Modulo 9 – Apertura anche
- Apertura anche:
MALASANA – posizione della ghirlanda
UTTHAN PRISTHASANA – posizione della lucertola
SUPTA KAPOTASANA – posizione della cruna dell’ago
EKA PADA RAJAKAPOTASANA – posizione del mezzo piccione
Modulo 10 – Posizioni di defaticamento e rilassamento
- Posizioni di defaticamento e rilassamento:
PASCHIMOTTANASANA – posizione della pinza seduta
JANU SIRSASANA – posizione della testa sul ginocchio
SUPTA MATSYENDRASANA – posizione con torsione a terra
SAVASANA – posizione del cadavere
Schema riassuntivo Asana
Proposte di sessioni di Yoga complete
Quiz finale
Conclusione del Corso e il Certificato frequenza e superamento del Corso
